高中生伍迪和妮儿是水火不容的冤家，一场意外让两人灵魂互换。伍迪变成女生后，要忍受姨妈痛、穿高跟鞋，甚至被男生追求；妮儿则被迫加入篮球队，在赛场上出尽洋相。两人在尴尬中逐渐理解对方的烦恼，伍迪帮妮儿追回男友，妮儿则助伍迪赢得比赛。最终在舞会上，他们通过一个吻恢复原状，也收获了成长与爱情。